On dit souvent qu’il faut faire 10.000 pas par jour pour \u00eatre en forme, mais en plus du nombre de pas r\u00e9alis\u00e9s pendant une balade, un autre param\u00e8tre est \u00e0 prendre en compte : le rythme de\u00a0marche.<\/p>\n
Marcher au minimum 10.000 pas chaque jour serait le graal pour garder la forme. Si marcher 10.000 pas induit des b\u00e9n\u00e9fices sur la sant\u00e9, ces derniers apparaissent d\u00e9j\u00e0 avant, d\u00e8s 7.000 pas\u00a0selon une \u00e9tude de 2021. En outre, le rythme de marche est aussi important !<\/p>\n
Une \u00e9tude publi\u00e9e\u00a0le 12 septembre 2022 dans\u00a0JAMA Internal Medicine<\/em><\/a>\u00a0a analys\u00e9 les donn\u00e9es de 78.500 personnes de 40 \u00e0 79 ans\u00a0\u00e9quip\u00e9es d’un\u00a0tracker<\/a>\u00a0d’activit\u00e9 – un bracelet qui compte le nombre de pas de son porteur. Le suivi s’est \u00e9tal\u00e9 sur une\u00a0dur\u00e9e<\/a>\u00a0m\u00e9diane de sept ans. L’objectif principal \u00e9tait de suivre l’incidence de toutes les causes de mortalit\u00e9 selon leur rythme\u00a0de marche<\/a>.<\/p>\n Mieux vaut-il marcher vite ou longtemps ?<\/strong><\/p>\n Cette \u00e9tude ne trouve aucun seuil minimal pour lequel l’association entre le nombre de pas et l’incidence de toutes les causes de mortalit\u00e9, le cancer et les\u00a0maladies cardiovasculaires<\/a>\u00a0apparaissent. Les r\u00e9sultats sont statistiquement significatifs jusqu’\u00e0 10.000 pas, au-del\u00e0 les r\u00e9sultats perdent leur robustesse car peu de participants ont atteint cette limite (environ 20 % d’entre eux ici).<\/p>\n \u00c0 chaque palier de 2.000 pas suppl\u00e9mentaires au quotidien, l’incidence des maladies cardiovasculaires et des cancers diminue. Mais cela est aussi le cas quand la\u00a0peak-30 cadence<\/em>, soit la cadence maximale d’une personne calcul\u00e9e durant 30 minutes, est \u00e9lev\u00e9e. En d’autres termes, les cadences de marche rapide\u00a0am\u00e9liorent aussi notre sant\u00e9. L’\u00e9quipe de scientifiques \u00e0 l’origine de cette \u00e9tude, conduite sous la direction de l’\u00e9cole de sant\u00e9 publique d’Harvard, conclut que l’objectif des 10.000 pas r\u00e9alis\u00e9s par jour est int\u00e9ressant pour\u00a0les personnes d\u00e9j\u00e0 actives<\/a>, mais d\u00e9courageant pour celles\u00a0qui ne bougent pas beaucoup. Pour ces derni\u00e8res, marcher de plus petites distances mais avec un rythme intense permet aussi de r\u00e9duire l’incidence des maladies cardiovasculaires et des cancers.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" On dit souvent qu’il faut faire 10.000 pas par jour pour \u00eatre en forme, mais en plus du nombre de pas r\u00e9alis\u00e9s pendant une balade, un autre param\u00e8tre est \u00e0 prendre en compte : le rythme de\u00a0marche. Marcher au minimum 10.000 pas chaque jour serait le graal pour garder la forme. Si marcher 10.000 pas induit des b\u00e9n\u00e9fices sur la sant\u00e9, ces derniers apparaissent d\u00e9j\u00e0 avant, d\u00e8s 7.000 pas\u00a0selon une \u00e9tude de 2021. En outre, le rythme de marche est aussi important ! Une \u00e9tude publi\u00e9e\u00a0le 12 septembre 2022 dans\u00a0JAMA Internal Medicine\u00a0a analys\u00e9 les donn\u00e9es de 78.500 personnes de 40 […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5755,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-5754","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-bien-etre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5754","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5754"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5754\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5756,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5754\/revisions\/5756"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5754"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5754"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5754"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}