{"id":5256,"date":"2023-11-27T15:03:55","date_gmt":"2023-11-27T15:03:55","guid":{"rendered":"https:\/\/afrikmanagement.com\/?p=5256"},"modified":"2023-11-27T15:03:55","modified_gmt":"2023-11-27T15:03:55","slug":"cette-methode-va-vous-aider-a-mieux-gerer-la-fatigue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/2023\/11\/27\/cette-methode-va-vous-aider-a-mieux-gerer-la-fatigue\/","title":{"rendered":"Cette m\u00e9thode va vous aider \u00e0 mieux g\u00e9rer la fatigue"},"content":{"rendered":"

Un rien vous \u00e9puise? Le pacing, m\u00e9thode qui apprend \u00e0 \u00e9quilibrer activit\u00e9s et repos, aide \u00e0 retrouver de l’\u00e9nergie.<\/span><\/p>\n

Covid long<\/span><\/a>, rhumatismes inflammatoires,\u00a0<\/span>maladie de Parkinson<\/span><\/a>, cancers: la fatigue est le sympt\u00f4me commun le plus fr\u00e9quent et parmi les plus invalidants des maladies chroniques. Mais il est souvent banalis\u00e9 et peu pris en compte par les m\u00e9decins. Un constat qui a conduit\u00a0<\/span>plusieurs associations de patients<\/span><\/a>\u00a0a cr\u00e9\u00e9 une manifestation,\u00a0<\/span>la Biennale des Fatigues<\/span><\/a>, pour en faire un vrai sujet m\u00e9dical, de recherche et de soci\u00e9t\u00e9. La\u00a0<\/span>deuxi\u00e8me \u00e9dition aura lieu le 21 novembre 2023<\/span>\u00a0\u00e0 Paris avec des tables rondes retransmises en direct et des ateliers en visio-conf\u00e9rences. Cet \u00e9v\u00e9nement sera l’occasion de pr\u00e9senter une nouvelle technique pour optimiser son \u00e9nergie au quotidien et \u00e9viter de s’\u00e9crouler r\u00e9guli\u00e8rement parce qu’on n’en peut plus, le pacing. Ce concept a d’abord \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 pour les sports d’endurance pour optimiser les performances des pratiquants, puis il a \u00e9t\u00e9 adapt\u00e9 pour les personnes atteintes de fatigues chroniques.<\/span><\/p>\n

C’est quoi le \u00ab\u00a0pacing\u00a0\u00bb?<\/b><\/p>\n

\u00ab\u00a0Le pacing, c’est adapter son rythme de vie en fonction de l’enveloppe \u00e9nerg\u00e9tique disponible au jour le jour\u00a0\u00bb, d\u00e9taille Docteur Alaa Ghali, m\u00e9decin interniste au CHU d’Angers. En clair: c’est apprendre \u00e0 s’arr\u00eater avant d’\u00eatre \u00e9puis\u00e9 et miser sur des astuces pour agir tout en se fatiguant moins. \u00ab\u00a0La premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 \u00e9valuer ses activit\u00e9s, d\u00e9taille Isabelle Fornasieri, vice-pr\u00e9sidente de l’<\/span>Association fran\u00e7aise du syndrome de fatigue chronique<\/span><\/a>\u00a0(ASFC) qui a coordonn\u00e9 un guide sur ce sujet.<\/span><\/p>\n

Les sujets sant\u00e9 vous int\u00e9ressent?<\/b><\/p>\n

Avec Notre Temps, pr\u00e9servez votre capital sant\u00e9 et cultivez votre bien-\u00eatre!<\/b>\u00a0Arthrose, vue, mal de dos, m\u00e9moire, sommeil… Retrouvez des dossiers complets, les derni\u00e8res avanc\u00e9es m\u00e9dicales et les conseils de nos experts. Et tous les autres sujets de Notre Temps: Droits & Argent, Retraite, Loisirs, Vie pratique…<\/span><\/p>\n

Comment l’adopter?<\/b><\/p>\n

Courses, m\u00e9nage, travail intellectuel, j’identifie celles qui me reposent et me ressourcent, les fausses amies, celles qui me ressourcent quand je vais bien et me fatiguent \u00e0 d’autres moments et enfin celles qui sont gourmandes d’\u00e9nergie pour moi. Je leur attribue un temps maximum au-del\u00e0 duquel je ressens une baisse d’\u00e9nergie importante\u00a0\u00bb.<\/span><\/p>\n

Seconde \u00e9tape: apprendre \u00e0 \u00e9valuer chaque matin son \u00e9nergie et donc les activit\u00e9s que l’on se sent capable d’accomplir sans vider totalement ses batteries. \u00ab\u00a0Il y a des bons jours et des mauvais jours, poursuit Isabelle Fornasieri. Lorsqu’on commence dans le rouge, il faut se reposer, ce qui implique de s’allonger, dans la p\u00e9nombre et sans bruit, se mettre en veille le temps de r\u00e9cup\u00e9rer un peu d’\u00e9nergie.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Lorsqu’on est en orange, on am\u00e9nage son emploi du temps: les activit\u00e9s peu gourmandes en \u00e9nergie et plages de repos se succ\u00e8dent.\u00a0\u00ab\u00a0Le pacing demande d’anticiper: si je pr\u00e9vois une journ\u00e9e tr\u00e8s gourmande en \u00e9nergie, je planifie une journ\u00e9e calme avant et apr\u00e8s, d\u00e9taille Isabelle Fornasieri.\u00a0Il est conseill\u00e9 aussi d’alterner les t\u00e2ches qui demandent des efforts physique comme le m\u00e9nage avec les activit\u00e9s intellectuelles\u00a0\u00bb. Le pacing demande aussi de faire des choix, de diff\u00e9rer certaines activit\u00e9s, parce qu’elles sont trop \u00e9nergivores. \u00ab\u00a0Il n’est pas n\u00e9cessaire de passer l’aspirateur tous les jours, conclut Isabelle Fornasieri. On doit s’interroger sur ce qui est prioritaire dans sa vie, soit on d\u00e9l\u00e8gue, soit on supporte qu’il y ait un peu de poussi\u00e8re. L’important, c’est de se concentrer sur ce qui a \u00e9t\u00e9 fait et non sur ce qu’il reste \u00e0 faire, de l\u00e2cher prise sur les d\u00e9tails et de garder des activit\u00e9s plaisir\u00a0\u00bb.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un rien vous \u00e9puise? Le pacing, m\u00e9thode qui apprend \u00e0 \u00e9quilibrer activit\u00e9s et repos, aide \u00e0 retrouver de l’\u00e9nergie. Covid long, rhumatismes inflammatoires,\u00a0maladie de Parkinson, cancers: la fatigue est le sympt\u00f4me commun le plus fr\u00e9quent et parmi les plus invalidants des maladies chroniques. Mais il est souvent banalis\u00e9 et peu pris en compte par les m\u00e9decins. Un constat qui a conduit\u00a0plusieurs associations de patients\u00a0a cr\u00e9\u00e9 une manifestation,\u00a0la Biennale des Fatigues, pour en faire un vrai sujet m\u00e9dical, de recherche et de soci\u00e9t\u00e9. La\u00a0deuxi\u00e8me \u00e9dition aura lieu le 21 novembre 2023\u00a0\u00e0 Paris avec des tables rondes retransmises en direct et des […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5257,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[],"class_list":["post-5256","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5256"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5258,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5256\/revisions\/5258"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}