{"id":3073,"date":"2023-09-27T11:00:20","date_gmt":"2023-09-27T11:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/afrikmanagement.com\/?p=3073"},"modified":"2023-09-25T14:24:54","modified_gmt":"2023-09-25T14:24:54","slug":"performance-et-bien-etre-en-entreprise-7-cles-pour-parvenir-a-lautoregulation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/2023\/09\/27\/performance-et-bien-etre-en-entreprise-7-cles-pour-parvenir-a-lautoregulation\/","title":{"rendered":"Performance et bien-\u00eatre en entreprise : 7 cl\u00e9s pour parvenir \u00e0 l\u2019autor\u00e9gulation"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019autor\u00e9gulation est un ph\u00e9nom\u00e8ne int\u00e9ressant en entreprise et crucial pour se sentir bien et \u00eatre performant au quotidien. Ce passage de l\u2019\u00e9motion \u00e0 l\u2019action demande la mise en place d\u2019un processus personnel pour atteindre des objectifs et se sentir \u00e9panoui. L\u2019autor\u00e9gulation est essentielle en entreprise, pour garder le cap et surtout ne pas perdre de temps et d\u2019\u00e9nergie sur des leviers inutiles ou non prioritaires.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mais alors, comment faire pour apprendre \u00e0 s\u2019autor\u00e9guler ? Quels sont les objectifs derri\u00e8re ce processus personnel dans le monde du travail ? Comment le mettre en place quotidiennement ?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Qu\u2019est-ce que l\u2019autor\u00e9gulation ?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019autor\u00e9gulation est le proc\u00e9d\u00e9 selon lequel\u00a0<\/span><b>un individu va apprendre \u00e0 mieux g\u00e9rer ses \u00e9motions pour ne pas limiter son passage \u00e0 l\u2019action.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il existe\u00a0<\/span><b>deux types d\u2019autor\u00e9gulation<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Comportementale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, d\u2019abord : il s\u2019agit de votre capacit\u00e9 \u00e0 mener \u00e0 bien vos projets sur la dur\u00e9e tout en restant en accord avec vos propres valeurs.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Emotionnelle<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ensuite : il est plut\u00f4t question d\u2019apprendre \u00e0 g\u00e9rer vos \u00e9motions personnelles et vos r\u00e9actions pour ne pas perturber votre passage \u00e0 l\u2019action.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019autor\u00e9gulation vous allez\u00a0<\/span><b>apprendre \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir, penser, avant d\u2019agir, et bien d\u2019autres choses !<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quels sont les objectifs de l\u2019autor\u00e9gulation ?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019autor\u00e9gulation est une mani\u00e8re d<\/span><b>\u2018\u00eatre acteur de sa vie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0et de ne pas souffrir personnellement des facteurs ext\u00e9rieurs sur lesquels vous n\u2019avez pas ou plus de contr\u00f4le.<\/span><\/p>\n<p><b>D\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, s\u2019autor\u00e9guler permet :<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">D\u2019\u00eatre serein, m\u00eame en temps de crise ou de rush ;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">De rebondir suite \u00e0 un \u00e9chec professionnel, quel qu\u2019il soit ;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">De ne pas remettre en cause votre valeur \u00e0 la moindre difficult\u00e9 ;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">De faire preuve de tol\u00e9rance envers vous-m\u00eame ;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">D\u2019apaiser les liens avec votre environnement professionnel ;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">D\u2019\u00eatre plus efficace et performant dans l\u2019ex\u00e9cution de vos t\u00e2ches au bureau.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En soi, il est question de faire de votre mieux, d\u2019avoir une parole impeccable \u00e0 votre sujet et celui d\u2019autrui (<\/span><a href=\"https:\/\/solutions.lesechos.fr\/equipe-management\/c\/management-performant-quand-les-4-accords-tolteques-sen-melent-37624\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">deux accords tolt\u00e8ques<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0importants) mais aussi d\u2019identifier et d\u2019accepter vos \u00e9motions pour les ma\u00eetriser.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comment vous autor\u00e9guler en 7 \u00e9tapes ?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alors, comment apprendre \u00e0 vous contr\u00f4ler au bureau ? Quelles sont les \u00e9tapes pour gagner en s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et passer \u00e0 l\u2019action en pleine conscience ?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">1- \u00catre convaincu que vous avez le choix<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La mani\u00e8re dont vous allez r\u00e9agir \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement d\u00e9pend uniquement de\u00a0<\/span><b>votre perception de ce dernier et de votre mani\u00e8re de l\u2019accueillir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Soit vous faites preuve d\u2019optimisme, de recul, de hauteur, soit vous d\u00e9cidez de prendre personnellement la chose, de l\u2019interpr\u00e9ter ou d\u2019en faire une affaire d\u2019\u00e9tat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alors, vous devez d\u00e9j\u00e0 prendre conscience que\u00a0<\/span><b>pour un m\u00eame \u00e9v\u00e9nement, deux personnes r\u00e9agiront diff\u00e9remment<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0et qu\u2019il n\u2019y a pas forc\u00e9ment une option meilleure que l\u2019autre. Les \u00eatres humains sont tous diff\u00e9rents, ont tous des \u00e9motions diff\u00e9rentes selon leur v\u00e9cu, leurs r\u00eaves, leur environnement personnel, familial, professionnel, leur humeur du moment, etc. Raisons pour lesquelles il ne faut jamais vous comparer aux autres car ce serait comme comparer un arbre avec un avion.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">2-\u00a0 Conna\u00eetre vos r\u00e9actions automatiques<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Face \u00e0 une situation,\u00a0<\/span><b>arrivez-vous \u00e0 identifier la mani\u00e8re dont vous agissez g\u00e9n\u00e9ralement ?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Quelles sont vos premi\u00e8res r\u00e9actions ? Essayez de rep\u00e9rer vos automatismes, ces m\u00e9canismes naturels qui s\u2019activent face au danger, \u00e0 la peur, aux contrari\u00e9t\u00e9s, aux conflits, \u00e0 l\u2019ennui, au changement, etc.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">3- Accepter vos \u00e9motions et vos sentiments<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous allez pouvoir\u00a0<\/span><b>dresser la liste de vos \u00e9motions face \u00e0 diff\u00e9rents types de situation<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Il n\u2019est pas question, dans une strat\u00e9gie d\u2019auto-r\u00e9gulation, de renier vos \u00e9motions mais de les ma\u00eetriser de sorte \u00e0 ce qu\u2019elles ne vous paralysent pas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lorsque vous les identifiez, essayez d\u2019aller un peu plus loin<\/span><b>\u00a0en reconnaissant les signes pr\u00e9curseurs, votre communication non verbale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En ayant conscience que votre corps r\u00e9agit parfois avant m\u00eame votre esprit, vous pourrez faire une pause et reprendre le contr\u00f4le.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">4- Se concentrer sur vos valeurs<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quelles sont les valeurs importantes qui vous caract\u00e9risent ? Sur quels piliers ne voulez-vous pas d\u00e9roger ? Il est important de\u00a0<\/span><b>clarifier votre vision des choses<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0en vous recentrant essentiellement sur ce qui vous anime plus que les \u00e9motions qui viennent perturber cette vision.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dans une situation de conflit, par exemple, il peut \u00eatre facile de sortir de ses gonds, de dire des choses que vous pourriez regretter, de r\u00e9agir avec v\u00e9h\u00e9mence. En vous auto-r\u00e9gulant, vous prendrez le temps de\u00a0<\/span><b>r\u00e9fl\u00e9chir avant de r\u00e9agir, sans mettre en danger vos valeurs personnelles.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">5- Accepter que vous ne pouvez pas tout contr\u00f4ler<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Parfois, la r\u00e9solution de probl\u00e8mes en entreprise tourne en rond ou s\u2019av\u00e8re infructueuse car vous oubliez que certaines choses de la vie sont hors de votre contr\u00f4le. Par exemple, si l\u2019un de vos collaborateurs a la f\u00e2cheuse tendance d\u2019arriver en retard, cela cr\u00e9\u00e9 un sentiment d\u2019exasp\u00e9ration chez vous. Nourri, \u00e9videmment, \u00e0 chaque retard suppl\u00e9mentaire. Alors, plut\u00f4t que de vous agacer et de lui reprocher ses retards, essayer de trouver des solutions \u00e0 lui apporter et l\u00e2chez prise s\u2019il ne fait pas d\u2019effort. Vous ne pouvez pas le faire arriver plus t\u00f4t, il s\u2019agit de son contr\u00f4le \u00e0 lui, pas du v\u00f4tre. Lui proposer des alternatives est une chose, mais vous pouvez aussi lui pr\u00e9senter les risques qu\u2019il encourt \u00e0 ne pas prendre le taureau par les cornes. Il en est de sa responsabilit\u00e9 d\u00e8s lors que vous lui avez donn\u00e9 les cl\u00e9s pour modifier la situation.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">6- Favoriser la pleine conscience<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La pleine conscience se d\u00e9finit comme<\/span><b>\u00a0l\u2019\u00e9tat dans lequel une personne est lorsqu\u2019elle d\u00e9cide de porter attention intentionnellement \u00e0 une situation en essayant de prendre de la hauteur.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Il est question d\u2019interroger vos pens\u00e9es, vos ressentis, vos \u00e9motions, l\u2019environnement, le contexte, la personne en face de vous, vos motivations, etc.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Faites \u00e9tat de la situation avant de prendre une d\u00e9cision ou de passer \u00e0 l\u2019action. Vous ouvrez votre esprit sur ce que vous \u00eates et avez conscience que l\u2019environnement joue un r\u00f4le sur vos ressentis.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">7- Prendre du recul<\/span><\/p>\n<p><b>Pour obtenir un r\u00e9sultat diff\u00e9rent, il est courant de dire qu\u2019il faut agir autrement.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Alors, pour reprendre possession de votre vie et avoir le contr\u00f4le sur vos \u00e9motions, l\u2019auto-r\u00e9gulation demande de prendre du recul face aux \u00e9v\u00e9nements.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essayez de visualiser de fa\u00e7on plus neutre une situation en analysant vos ressentis, en les acceptant, en sachant quand vous r\u00e9agissez par ego ou non. Sachez vous d\u00e9lester des responsabilit\u00e9s d\u2019autrui en ne supposant pas \u00e0 la place de, en n\u2019interpr\u00e9tant pas ce qui se pr\u00e9sente. Les faits sont les faits, et c\u2019est d\u2019abord en vous connaissant parfaitement, en acceptant qui vous \u00eates et comment vous fonctionnez que vous parviendrez \u00e0 agir conform\u00e9ment \u00e0 vos valeurs.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019autor\u00e9gulation est un ph\u00e9nom\u00e8ne int\u00e9ressant en entreprise et crucial pour se sentir bien et \u00eatre performant au quotidien. Ce passage de l\u2019\u00e9motion \u00e0 l\u2019action demande la mise en place d\u2019un processus personnel pour atteindre des objectifs et se sentir \u00e9panoui. L\u2019autor\u00e9gulation est essentielle en entreprise, pour garder le cap et surtout ne pas perdre de temps et d\u2019\u00e9nergie sur des leviers inutiles ou non prioritaires. Mais alors, comment faire pour apprendre \u00e0 s\u2019autor\u00e9guler ? Quels sont les objectifs derri\u00e8re ce processus personnel dans le monde du travail ? Comment le mettre en place quotidiennement ? 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