{"id":10346,"date":"2025-03-15T06:06:51","date_gmt":"2025-03-15T06:06:51","guid":{"rendered":"https:\/\/afrikmanagement.com\/?p=10346"},"modified":"2025-03-14T19:14:46","modified_gmt":"2025-03-14T19:14:46","slug":"vous-souffrez-de-troubles-du-sommeil-le-probleme-vient-peut-etre-de-votre-microbiote","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/2025\/03\/15\/vous-souffrez-de-troubles-du-sommeil-le-probleme-vient-peut-etre-de-votre-microbiote\/","title":{"rendered":"Vous souffrez de troubles du sommeil ? Le probl\u00e8me vient peut-\u00eatre de votre microbiote"},"content":{"rendered":"
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Les troubles du sommeil et l\u2019insomnie pourraient trouver leur origine au c\u0153ur de vos intestins. Des chercheurs viennent de mettre en \u00e9vidence qu\u2019un d\u00e9ficit en certaines bact\u00e9ries de la flore pourrait avoir des cons\u00e9quences sur le fonctionnement d\u2019une zone du cerveau impliqu\u00e9e dans l\u2019endormissement.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Au sommaire<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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  • Comment le microbiote agit sur le sommeil<\/strong><\/li>\n
  • Une illustration de l\u2019importance de l\u2019axe cerveau-intestin<\/strong><\/li>\n
  • En pratique<\/strong><\/li>\n
  • \u00c0 lire aussi<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n
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    Prendre soin des bact\u00e9ries de son microbiote, en consommant des aliments riches en fibres et en prenant des compl\u00e9ments de bact\u00e9ries vivantes (probiotiques), fera-t-il un jour partie des solutions naturelles pour lutter contre les\u00a0troubles du sommeil\u00a0? C’est bien possible \u00e0 en croire une \u00e9tude men\u00e9e par des chercheurs de Beijing (Chine) et dont les r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 publi\u00e9s dans la revue\u00a0Nature<\/em>.<\/p>\n

    C’est en observant que les souris ayant un intestin \u00ab\u00a0germ free<\/em>\u00a0\u00bb (artificiellement exempte de micro-organismes) avaient un\u00a0sommeil\u00a0compl\u00e8tement perturb\u00e9, que les auteurs de cette \u00e9tude se sont interrog\u00e9s sur le r\u00f4le de la flore intestinale, le fameux \u00ab\u00a0microbiote\u00a0\u00bb.<\/p>\n

    Ils ont d\u00e9cid\u00e9 de comparer le microbiote intestinal de bons dormeurs \u00e0 celui de personnes souffrant d’insomnies<\/span><\/span>. Gr\u00e2ce \u00e0 des outils de\u00a0g\u00e9nomique<\/span><\/span>, ils ont proc\u00e9d\u00e9 \u00e0 l’analyse fine de l’ensemble des souches bact\u00e9riennes pr\u00e9sentes dans leurs intestins. R\u00e9sultat\u00a0: les personnes insomniaques pr\u00e9sentent un d\u00e9s\u00e9quilibre tr\u00e8s net de leur microbiote, appel\u00e9 dysbiose. Celui-ci est accompagn\u00e9 d’un d\u00e9ficit marqu\u00e9 en bact\u00e9ries s\u00e9cr\u00e9tant un\u00a0m\u00e9tabolite<\/span><\/span>\u00a0appel\u00e9 \u00ab\u00a0butyrate\u00a0\u00bb.<\/p>\n

    Comment le microbiote agit sur le sommeil<\/h4>\n

    Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le butyrate est capable de passer dans le sang et d’agir sur une zone du\u00a0cerveau<\/span><\/span>\u00a0impliqu\u00e9e dans le\u00a0sommeil<\/span><\/span>\u00a0: l’hypothalamus<\/span><\/span>\u00a0lat\u00e9ral. En modifiant l’activit\u00e9 des\u00a0neurones<\/span><\/span>\u00a0de l’hypothalamus, le butyrate favorise ainsi l’endormissement.<\/p>\n

    Afin de prouver que les probl\u00e8mes de sommeil provenaient bien de leur\u00a0microbiote, les chercheurs ont transplant\u00e9 des \u00e9chantillons de selles de personnes insomniaques \u00e0 des souris en bonne sant\u00e9 et sans probl\u00e8mes de sommeil. R\u00e9sultat\u00a0: les\u00a0rongeurs<\/span><\/span>\u00a0qui avaient b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 de la\u00a0transplantation f\u00e9cale\u00a0ont d\u00e9velopp\u00e9 le m\u00eame type de\u00a0troubles du sommeil<\/span><\/span> que les donneurs.<\/p>\n

    Quand les scientifiques ont administr\u00e9 du butyrate aux souris devenues insomniaques, celles-ci ont retrouv\u00e9 un sommeil de b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n

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    \n\"Le<\/picture>\n
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    Le butyrate issu de la fermentation des fibres par les bact\u00e9ries intestinales peut agir sur le cerveau.\u00a0\u00a9\u00a0troyanphoto, Adobe Stock\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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    Une illustration de l\u2019importance de l\u2019axe cerveau-intestin<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    Ces r\u00e9sultats sont une confirmation que le sommeil d\u00e9pend de la sant\u00e9 du microbiote intestinal. En 2019, des chercheurs de l’Universit\u00e9 de Washington\u00a0avaient prouv\u00e9 que le butyrate pouvait d\u00e9clencher le sommeil en se fixant sur des r\u00e9cepteurs situ\u00e9s dans la paroi du\u00a0foie<\/span><\/span>\u00a0ou de la veine\u00a0porte<\/span><\/span>. En 2020, une\u00a0\u00e9tude\u00a0avait d\u00e9montr\u00e9 que la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 des probl\u00e8mes de sommeil \u00e9tait li\u00e9e \u00e0 la pr\u00e9sence ou l’absence de certaines souches bact\u00e9riennes intestinales, et \u00e0 l’inflammation<\/span><\/span>\u00a0– tr\u00e8s fr\u00e9quente chez les insomniaques – engendr\u00e9e par la dysbiose.<\/p>\n

    Ce lien entre le d\u00e9s\u00e9quilibre du microbiote et les probl\u00e8mes de sommeil est une parfaite illustration de l’axe intestin-cerveau. Celui-ci permet aux micro-organismes du\u00a0tube digestif<\/span><\/span>\u00a0de communiquer avec les neurones et serait impliqu\u00e9 dans des maladies et des troubles aussi divers que l’autisme<\/span><\/span>, la\u00a0maladie de Parkinson, l’anxi\u00e9t\u00e9 ou la\u00a0d\u00e9pression.<\/p>\n

    En pratique<\/h4>\n

    Alors avant de vous jeter sur des\u00a0somnif\u00e8res<\/span><\/span>, vous pouvez tenter d’am\u00e9liorer la production de butyrate des bact\u00e9ries de votre intestin en leur apportant les\u00a0fibres\u00a0dont elles ont besoin pour le produire. Celles qui sont issues des flocons d’avoine<\/span><\/span>, des\u00a0artichauts<\/span><\/span>, des\u00a0asperges<\/span><\/span>, des poireaux, des\u00a0oignons<\/span><\/span>\u00a0ou de l’ail<\/span><\/span>\u00a0cru sont celles que ces bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques aiment le plus fermenter.<\/p>\n

    Par FUTURA
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    Les troubles du sommeil et l\u2019insomnie pourraient trouver leur origine au c\u0153ur de vos intestins. Des chercheurs viennent de mettre en \u00e9vidence qu\u2019un d\u00e9ficit en certaines bact\u00e9ries de la flore pourrait avoir des cons\u00e9quences sur le fonctionnement d\u2019une zone du cerveau impliqu\u00e9e dans l\u2019endormissement. Au sommaire Comment le microbiote agit sur le sommeil Une illustration de l\u2019importance de l\u2019axe cerveau-intestin En pratique \u00c0 lire aussi Prendre soin des bact\u00e9ries de son microbiote, en consommant des aliments riches en fibres et en prenant des compl\u00e9ments de bact\u00e9ries vivantes (probiotiques), fera-t-il un jour partie des solutions naturelles pour lutter contre les\u00a0troubles du […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":10348,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-10346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-bien-etre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10346"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10352,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10346\/revisions\/10352"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/afrikmanagement.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}